by Maike

Kurslevel

LEVEL 1

Für alle Teilnehmer*innen geeignet, d.h. sowohl für absolute Yogabeginner, als auch für geübte Yogi:nis, die mal wieder die Basics üben möchten.

Suitable for all participants, i.e. for absolute yoga beginners as well as for experienced yogi:nis who want to practice the basics again.

 

LEVEL 2

Für Teilnehmer*innen geeignet, die schon etwas Yogaerfahrung mitbringen und die Grundstellungen im Yoga sowie deren Bezeichnungen kennen (z.B. Kriegerhaltungen etc.).

Suitable for participants who already have some yoga experience and know the basic yoga postures and their names (e.g. warrior pose etc.).

 

LEVEL 3

Für Teilnehmer*innen geeignet, die sich bereits eine regelmäßige kraftvolle Yogapraxis aufgebaut haben und sowohl körperlich als auch geistig bereit sind für diese anspruchsvollen Advanced-Level-Yogakurse.

Suitable for participants who have already established a regular vigorous yoga practice and are both physically and mentally ready for these challenging advanced level yoga classes.

Klassen & Kursbeschreibungen

YOGA FUNDAMENTALS & BASICS

LEVEL 1

Du möchtest beginnen, Yoga zu üben oder planst, nach einer Pause wieder einzusteigen? Dann bist Du hier genau richtig! Erlerne in monatlich wechselnden Themenschwerpunkten die Grundhaltungen der unterschiedlichen Asana-Kategorien und erlebe deren Wirkung. Wir verbinden einzelne Positionen zu einer Sequenz, Bewegung und Atmung werden hierbei miteinander verknüpft. Hierbei nehmen wir uns ebenfalls genügend Zeit für eine detaillierte Anleitung und einen korrekten Aufbau der Asanas, um z.B. Verletzungen zu vermeiden, die Wirkung zu optimieren und die Übungen zu individualisieren. Erfahre mehr über Atem-und Meditationstechniken und deren Benefits und finde heraus, was Yoga so Besonders macht. Dieser Kurs ist ideal als Grundlage für alle weiteren dynamischeren pantarhei-Klassen.

Genauso richtig bist du hier aber auch als fortgeschritten Praktizierende/r, wenn du mit etwas Zeit tiefer ins Verständnis der einzelnen Positionen eintauchen und diese arbeiten möchtest.

HATHA YOGA

LEVEL 1

Der Klassen Fokus & Schwerpunkt ist klassisches Hatha Yoga nach Shivananda. Er istIdeal für Einsteiger, Erfahrene sowie Fortgeschrittene Yogis. 

AERIAL YOGA (ab Mai 2022)

LEVEL 1

Diese klasse ist ganz neu und wir freuen uns dir bald mehr Infos über Ablauf & Termine geben zu können. vorab kannst du dich für diesen Kurs auf die Warteliste setzen lassen.

Im Aerial Yoga erwartet dich Yoga, Schlingentraining und Akrobatik. 

VINYASA / DYNAMIC FLOW 

LEVEL 2-3

Dynamic Flow ist eine fließend-kraftvolle Yogaklasse, die Euch Stärke und Flexibilität schenkt. Geübt werden Sonnengrüße, Krieger-Sequenzen, Armbalancen, Umkehrhaltungen und Rückbeugen. Der Fokus liegt auf der Synchronisierung von Bewegung und Atem. Freut Euch auf einen kreativen, manchmal herausfordernden Flow, der von motivierenden Beats begleitet wird.

Das besondere an der ONLINE Klasse am Montag ist eine Klasse mit Feedback & Korrektur und deshalb auf nur 12 ONLINE Teilnehmer beschränkt. Damit vermeidest du die Übungen falsch auszuführen. So wird sichergestellt das Yoga auch seine volle Wirkung erzielen kann. Richte deine Kamera so aus, das unsere Trainer dich gut sehen können.

YOGA FÜR SCHWANGERE

LEVEL 1

Du erwartest ein Baby und möchtest Dich körperlich und mental mit Hilfe von Yoga auf die Veränderungen vorbereiten? Wir haben einen eigenen Kurs für Dich. Hier übst Du Asana, Atmung und Meditation und lernst, an Stärke zu gewinnen und Dir gleichzeitig Ruhe und Entspannung zu geben. Du kannst jederzeit ab der 13 SSW anfangen und benötigst dafür keine Yoga-Erfahrung.

 

YOGA ZUR RÜCKBILDUNG

LEVEL 1

Du bist seit Kurzem Mami und möchtest Dir etwas Gutes tun? Dann ist dieser Yogakurs zur Rückbildung vielleicht etwas für Dich! In der Postnatal-Stunde helfen Dir verschiedene Körperhaltungen dabei, die Muskeln in der Körpermitte langsam wieder aufzubauen, den Beckenboden zu stärken und Schultern und Nacken zu entspannen. Du kommst wieder in dein Körperbewusstsein und gewinnst Stabilität. Atem- und Entspannungsübungen lassen Dich bei Dir und Deinem Baby ankommen und neue Energie tanken. Der Kurs kann 8-10 Wochen nach der Geburt, bei einem Kaiserschnitt etwa 10-12 Wochen danach, begonnen werden.

BRING YOUR BABY – YOGA

LEVEL 1

Du bist seit Kurzem Mami und möchtest Dir und Deinem Baby etwas Gutes tun? Dann ist dieser Yogakurs für die Zeit nach der Rückbildung mit Baby (< 1 Jahr) vielleicht etwas für Dich!

Hier bekommst du Zeit und Raum, Deinen Körper sanft zu mobilisieren und mit Deinem Geist in Balance zu bringen. Dein Beckenboden und Dein Bauch werden systematisch schonend gekräftigt, Rücken- und Beinmuskulatur werden gestärkt und Nacken sowie Schultern durch Übungen entspannt. Atemübungen und kleine Meditationen helfen Dir Erholung und Ruhe in Deinen neuen aufregenden Alltag zu bringen.

DYNAMIC YIN YOGA

LEVEL 1-2

Dynamic Yin ist pures Faszienglück! Im Gegensatz zum reinen Yin-Yoga werden im Dynamic Yin die Positionen tiefer dafür weniger lang eingenommen und dazwischen immer wieder stabilisierende Positionen und wippende Bewegung ausgeführt. Dynamic Yin arbeitet im Bindegewebe und lässt dein Körper nicht nur flexibler werden, sondern auch tiefenentspannt. 

YIN YOGA & MEDITATION

LEVEL 1

Yin Yoga und Meditation bietet den Raum, bei uns selbst anzukommen und loszulassen – im Körper und im Geist. Jede Woche wird in passiv dehnenden Haltungen gemeinsam über ein neues Thema des Lebens meditiert. Durch psychologisch und emotional inspirierende Meditationen erfährst Du eine Integration von körperlicher und geistiger Bewusstheit. Hier schenkst Du Dir die Zeit, Dir selbst zu begegnen, Dich wahrzunehmen und erfährst, was es bedeutet, gegenwärtig zu sein – was bedeutet Du zu sein.

POWER FLOW

LEVEL 3

Power Flow ist eine kraftvolle Yogaklasse, die das Spektrum vom fließenden Vinyasa Flow um anspruchsvolle Asanas wie Armbalancen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen erweitert. Die Bewegungen werden Euch sowohl körperlich als auch geistig herausfordernd. Falls Ihr also über eine gewisse Grundfitness verfügt und Fans von kraftvollem und körperlich anspruchsvollem Yoga seid, ist der Power Flow sicher genau das Richtige für Euch (intermediate Kurslevel). 

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